人から好かれるのに必要な筋肉!必要な筋トレ!

人から好かれるためには見た目が大事

人から好かれるために必要な筋肉は、まずは姿勢がよくなる筋肉をつけることです。

その理由を簡単に説明します。



みなさんが憧れたり好きになったりする人はどんな人でしょうか?

芸能人でもどなたでもいいですので、思い浮かべてほしいです。

かっこよかったり、可愛かったり、性格がよかったり、面白かったりいい人だったり

様々だとは思いますが、大多数の人はまず見た目から入るはずです。

私もかわいい子が好きです。照

Sports Fitness Fit Training  - 5132824 / Pixabay
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人は見た目が9割と言われるように、人間は多くの情報を視覚から得ています。

ただ見た目がいいとかそういう話をしているのではなく、表情だったり、立ち振る舞い、しぐさなどそういうところを瞬時に見極めます。

それも初対面の6秒という短い時間で人はその人の印象を決めるそうです。その印象をまずは良くする必要があります。


上記を踏まえたうえで、みなさんは目の間に見た目がだらしない人と、きっちりとした見た目の方とどちらのほうが信用できるでしょうか?

私は後者です。

どうにしても直感的に、しっかりとした身なりのほうが信用できそうだからです。外見だけで、信用に値します。そういう外見でも悪いことをする人もいますが。

メラビアンの法則

メラビアンの法則という物もとても有名です。

メラビアンの法則

簡単にまとめると人とのコミュニケーションの間でどの要素が一番影響を与えたというもの

  • 言語情報(話の内容など)7%
  • 聴覚情報(声の大きさだったり、高さなど)38%
  • 視覚情報(目から見えるもの)55%

話の内容はそれほど関係がなく、声の大きさや見た目などが実際のコミュニケーションの場では大事とされるという事。まずは見た目をしっかりしないと相手にもされない可能性があります。

確かに自信なく喋っている人より、根拠もないのに大きな声で喋っている人のほうが印象に残りますよね。

家で出来る簡単筋トレ

そんな中で、家でも簡単にできる筋トレを三つ紹介したいと思います!

懸垂 プルアップ チンニング

私の一番のおすすめ筋トレ

強度が高いので、最初はうまくいきませんが、少ない回数でも続けることで出来るようになります。広背筋、僧帽筋などの背中の筋肉を使うので、前傾姿勢や肩こりの解消に効果的です。

出来ない人は最初はジャンプしてゆっくり下すなどのやり方がいいと思います。もっと初心者の方は、まずはぶら下がりましょう!

公園の鉄棒なんかで出来ますのでとてもいいと思います。

とりあえず、歩いてて公園があって鉄棒があったらぶら下がってください笑 周囲の目など気にせずに!恥ずかしくありません!

Training Fitness Power Endurance  - RobbyFo / Pixabay
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けどもし家でやるのであれば、今は簡単に設置できるものもありますので、是非使ってみて下さい。

私は家にこれを付けています。とても便利で安価ですので、使いやすいかと思います。もう何年も設置していますが全然大丈夫です!朝起きてとりあえず、ぶら下がります。それだけでもとても気持ちよく朝を迎えられますよ!

それともう一つはドアに設置したくない人用に、スペースがあれば!

スクワット

下半身全体を鍛える筋トレです。

ハムストリングと言われる太ももの裏の筋肉を鍛えることができ、それによって骨盤の安定化が見込めます。後傾している骨盤が改善されると正しい位置になり姿勢が安定します。正しいフォームでやることがとても大事です。

下半身全体が、刺激されますので足を細くしたい人とかもしたほうがいいです!なかなか歩く時間なども取れないなどの人はよりしたほうがいいと思います。

現代人は座っていることが多いので、隙間時間にやることも考えながら取り組んでください。トイレに行ったら5回とかするだけでも大きく変化しますよ!

Remove Weight Loss Slim Diet  - happyveganfit / Pixabay
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アブローラー 腹筋ローラー

腹筋ローラーとも呼ばれています。これも強度はとても高いのですが、少しづつ強度をあげることは可能です。

腹筋を中心に鍛えますが、他にも上半身の筋肉にも効く上半身全体の筋トレと言ってもいいかもしれません。

腹筋、腹直筋、上腕三頭筋、脊柱起立筋に効きこれも骨盤の安定にもつながり姿勢がよくなります。

まずは膝を付けてから一日5回でもやれば少しづつできるようになります。私自身も最初は膝を付けての腹筋ローラーしかできなかったのですが、今は立ったまま10回3セットはできるようになりました。

器具自体も安くここまでコスパがよく鍛えられる筋トレもないのではないかと思います。私はこれを使っています。なんだかんだ長く持ってるのでとてもいいと思います。


上記の三つを週に2回づつ行うことでかなり姿勢もよくなり、見栄えもよくなるのではないでしょうか。

まずは無理せずに気負いをせず、一回でも二回でも少しづつ初めて成功体験を作っていくことが大事です。

最初から、頑張りすぎると続きませんので!私も習慣のように筋トレはしています。

一番大事なのは継続です。どんなことでも続けることが力になります。

まとめ

  • 人から好かれるためにはまず外見。姿勢が大事。
  • 人は見た目でものを判断する。
  • 筋トレによって、姿勢をよくして好かれる見栄えを目指そう

かっこよくなったり、綺麗なスタイルになったりを目指して、人に好かれる体を少しづつ作っていきましょう!

筋トレをすることで、姿勢がよくなり、自信が持てるようになると、声も大きくなったりたくさんのメリットがあります。

私自身も上記の三つを中心に筋トレをしていますが、ほとんど太りません!姿勢は大事ですよ!

姿勢をよくして、みんなから好かれる体になろー!ではお幸せに

コメント

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