朝ランのススメ 続ける為の5つの方法

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こんな人に見ていただきたい
  • 朝ランが続けられない
  • 朝ランしてみたけど、どうもやる気にならない
  • 朝ラン始めてみたいけど続くか不安

朝ラン 私がおすすめする理由3つ

朝ラン!私はとってもおすすめです! 私は毎朝5キロ走っていますが、朝のランニングを元気よくしています!

朝ランオススメの理由
  1. 健康的な体になって痩せる。モテるかも・・・
  2. 頭が冴えて、仕事がはかどる
  3. 朝日を浴びることで、セロトニンが出て元気になる

ダイエットができ、体も健康的に!

朝にランニングをし始めたおかげで、生活習慣が大きく変わり小太り気味だった私も、シックスパックボディになりました!

下のお腹についた、脂肪を落としたくて運動を始めようと決意!ですが仕事終わりだと疲れてやる気にならず朝に走ることに!

そして体重が大きく減り63㎏あった私も、57㎏にまでなり適正体重に戻ることが出来、たくさんの方から痩せたねーなんて言われるようになりました。

朝ランだけで体重が減るわけではないですが、体の調子はとてもよくなります!

パンダ
パンダ

食事も大事ですよ

頭が冴えて仕事がはかどる

また朝早く起きて運動するため、頭が冴えて午前中の仕事もはかどる様になりました。

一人だけ早起きで走って、周りに朝から元気すぎるといわれるほどです。笑

朝日を浴びることでセロトニンが出て元気になる。

また朝日を浴びることで幸せホルモンというセロトニンが分泌されるので、朝から機嫌がよくなります!

朝の挨拶から元気になります!

おはようございまーす!!


朝ランが続かない理由

朝活で走りたい!だけど朝走るのは辛すぎる。

そう思っている方が大半じゃないでしょうか?

私も以前はそうでした。さすがに朝走るのきついよなーと。仕事前に疲れたくないなーと。

ですが仕事が終わった後の方が正直しんどいんです。

8時間も労働した後は肉体的にも、精神的にも疲れてしまっています。

そんな疲れた後に、また運動ってもっと辛いですよね。

パンダ
パンダ

ずっと横になっていたい

朝ランが続かない理由
  • 朝から時間が取れない
  • 起きたばっかで走れない
  • 早起きができない

私も昔は仕事終わりにジムに行っていましたが、ちょっと筋トレして、バイクに乗ってお風呂に入って終わりでした。

それはやはり疲れているからやる気にならないんです。

ジムに行ってるのにあまりやる気にならない日々が続いており、疲れてやる気にならないのなら意味ないなーと感じて、ジムで走ったり筋トレするのをやめました。

そして起きたばっかりで一番元気な朝に活動することを決めました!

その後一年以上朝ランを続けている私が、続ける為に実践していることを紹介したいと思います!

朝ランを続ける5つの方法

朝起きたらすぐ走る

自分自身に、考える時間を与えずに走り出します。

起きた後に歯を磨いて、水を一杯飲んだらすぐに走り出します。

頭がそんなに働いてない、まだ何かいろんなことを考える前にとりあえず走り出すようにしてます。

あれこれ考えるとですね、どんどん走らない言い訳を考えてみたり、ロクなことがないのでとりあえず一歩踏み出します。

なので走っている最中もなんとなくぼーっと走っています!

ともかく朝起きたら、すぐにランニングシューズを履いて走り出しましょう!

朝走り出せるような格好で寝る

運動着で寝て、起床後すぐに走り出そう!

朝起きてすぐに走るためにいつも私は運動着で寝ています。そうすると余計な面倒を省けるからです。

そのまま寝ていた格好で走り出せるのが一番楽なんです。着替えるのもひと手間ですからね!それか夜のうちに走る服を用意しておくのもありですね!

格好悪いと思う方も結構いるかと思いますが、みんなそこまで周りの方を見ていません。

しかもランニングしているので一度すれ違うぐらいです。

大事なのは恰好ではなくて朝走ることです。

朝日を浴びれる環境を作る

朝に無理やりにでも、太陽を浴びれる環境を作ろう!

私はお日様が登ったら目が覚めるような状況にしたいので、カーテンを閉めずに寝ています!

これによって朝日が自然に部屋の中に入ります。そしてそれを浴びることによってすぐに目が覚めるような環境づくりをしています。

さすがにカーテンぐらいは閉めたいという人がほとんどだと思いますので、朝目が覚めたらすぐにカーテンを開けるようにしてください!

パンダ
パンダ

まぶしいのが嫌いだから目の周りが黒いんです。

記録をとる

毎日記録をとることで、モチベーションが保てます。頑張った成果を振り返って見ることができるからです。

私はアップルウォッチのNikeRunClubというアプリを使って記録をとっています。

走った距離ごとにお知らせしてくれるので、どこへ向かっても毎回目標の距離数を測ることもできます。毎日同じところだけでなく色々なところに行けるのもいいですね!

またそのままSNSに挙げることもできますので、頑張っていることをみなさんに伝えられます!

月に何日走ったとか、何キロ走ることができたとかが、全部記録することができるので。それを目標に頑張れます!

そしてNikeRunClubでは友人と競争もすることができて、楽しみながらランニングすることができます。


私はAppleWatchSEを使って記録していますので、走る記録をとる為だけであればAppleWatchSEをオススメします。

30000円前後で買え、最近はバンドもかなりの種類がありお洒落なものもあるので使ってみてはいかがでしょうか!

AppleWatchに関する記事も書かせていただいてるのでぜひご覧になってください!

【オススメ商品】AppleWatch 生活の利便性を上げる!2021年にこそ使ってみよう!
AppleWatch使ってますか?私は生活の利便性を大きく上げてくれたガジェットとして重宝しています!私も以前は高級時計が欲しくてたまりませんでした、かっこいいしちやほやされそうで!ですが一度AppleWatchを使ったらこの便利さからは離れられません。健康意識も高まるし、もしもの場合の命を助けてくれる可能性もあり生産性も上がる。こんな便利なAppleWatchについて書いてみました。2021年AppleWatchデビューしてみませんか?

自己肯定感を持つ

朝ランしている自分はすごいと思う!

これは感情の話になりますが、朝ランしている俺凄いと思って私は走っています笑

周りに聞くと朝活動ができている人ってホントに少ないんです。そんな中、朝ランニングしているって話になるとみんな揃ってすごいねって言ってくれます。

凄いといわれることで自己肯定感も増しポジティブになりますので、周りにはドンドン朝走っていることを伝えましょう!

まとめ

  1. 朝起きたら考える暇を自分自身に与える前に走り出す。
  2. 朝すぐ起きて走れるような格好で寝て置く
  3. 朝日をすぐ浴びれる環境づくり
  4. 記録をとってモチベーションを上げる
  5. 朝ランしてる自分はすごいんだと思う!(実際凄い)

朝ランニングすることによって、太陽を浴びてセロトニンと呼ばれる幸せホルモンをドバドバ出して、いい睡眠ができるようになります!

夜スマホを見て一時間ほどダラダラしてしまうなら、少し早く寝てみて朝動き出してみてはいかかでしょうか?

私は朝ランすることによって、超ポジティブ健康体になっています!笑

そしてモチベーションを保つためにはみんなから朝ランニングして凄いねと言われる自己肯定感です!

心身ともに健康になれると思いますので、まずは一度少しでもいいから走り出してみて毎日短い距離を習慣化することを心がけてください!無理は禁物です!

みなさんも朝ランしてみんなからすごいと言われるようにがんばろー!ではお幸せにー!

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